Yoga, et effektivt våben mod stress
D. 6. september 2016 udkom Anne Kragelund Goncalves bog:
“Yoga mod stress”.
Mellow Way er så heldig, at forhandle den, -og har i den forbindelse lige afholdt en konkurrence, på Facebook og Instagram.
Her kan du købe bogen.
Udover at Anne selv har været ramt af stress, er hun certificeret yogalærer, mindfulness instruktør, life- og stresscoach, og nu også forfatter.
Yoga’en har været (og er stadig) hendes våben mod stress…
Her er Annes egne ord om hvad yoga kan hjælpe dig med:
Sådan hjælper yoga dig mod stress
Med de rette yoga øvelser og redskaber fra yogaens verden kan du dæmpe symptomerne på stress og i stedet finde en indre ro og balance, som gør dig bedre til også at håndtere stress-fremkaldende faktorer.
Gennem de sidste mange år har jeg specialiseret mig i yoga mod stress, og på baggrund af mine egne oplevelser og de erfaringer, jeg har fra deltagerne på mine workshops og forløb, har jeg skrevet bogen ‘Yoga mod stress’.
En regelmæssig yoga praksis giver dig:
- mere energi, styrke og smidighed
- mindre stress – får krop og hoved til at slappe af
- styrker din koncentration og evnen til at fokusere
- forbedrer kredsløbet og stimulerer de indre organer
- kan hjælpe på bl.a. spændingshovedpine, fordøjelses- og søvnproblemer
Yoga er for alle – uanset alder, køn, størrelse, kulturel baggrund eller tro. Det vigtigste er, at du har lyst til at arbejde med dig selv, din krop og dit sind.
Gratis App
I forbindelse med udgivelse af sin bog, har hun også lavet en App, med guidede meditationer og yogaøvelser.
App’en indeholder:
- en kort meditation på 5 minutter, “Indre ro”
- en kropsscanning på 15 minutter. -En kropsscanning er en meget afslappende guidet meditation, der gennemgår, og giver opmærksomhed til hver en kropsdel – et dejligt værktøj hvis du har problemer med at sove.
- en åndedrætsøvelse
- en række yogaøvelser
samt en 25 minutters chakra meditation der kan tilkøbes i appen.Anne har en dejlig behagelig stemme, som hjælper dig med at komme i ro. App’en kan varmt anbefales.
Du finder den gratis App her
Anne holder også yoga og mindfulness retreats i både Danmark og i Portugal, hvilket er noteret på min egen To-do-ønskeliste 🙂
Det næste retreat foregår i pinsen 2017 på Samsø – den kan du læse mere om her. og det næste i Portugal er en yogarejse med lydoplevelser… se mere her.
Hvis du vil læse mere om den inspirerende kvinde Anne Kragelund Goncalves, kan du finde hende, på hjemmesiden her: www.amame.dk