Æteriske olier i soveværelset – Opskrifter

I forlængelse af forrige blogindlæg “Lav din egen duft diffuser til hjemmet” (Klik her hvis du ikke fik læst det), får du, i det her blogindlæg hele 2 ting… 

  1. 3 opskrifter på æteriske olier til at falde i søvn på!
  2. 3 opskrifter til når du IKKE skal sove  (Fniiis og Blink blink). 


Når du gerne vil sove…

Der er en stor del af danmarks befolkning, der lider af søvnforstyrrelser.

Hos nogle er det forbigående, og hos andre er det en kronisk tilstand.

Der kan være mange årsager til søvnforstyrrelser…

Stress, nervøsitet, uro i kroppen, bekymringer, spænding, fuldmåne osv. bare for at nævne nogle få oplagte eksempler.

Jeg bruger selv de æteriske olier i forbindelse tankemylder, og uro i kroppen i forbindelse med stress, og fuldmåne (Det kan du læse mere om her).

Du kan sagtens nøjes med at bruge 1 æteriske olie, feks. Lavendel, men det er i samspil med andre olier (de rigtige) at der skabes synergi, og du derved opnår den største effekt!

Her finder du udvalget af æteriske olier. Udvalget varierer, – så mangler du en olie, så skriv til mig, så bestiller jeg den hjem til dig.

Opskrift 1. 😴💤 Min egen “Favorit no 1”.

  • 4 Dråber Bergamot – Øger optimismen, virker opløftende og opmuntrende på dit humør. Den beroliger nerver, og er derfor god mod stress.
  • 4 Dråber Lavendel – Virker afslappende og beroligende på nervesystemet – dæmper og modvirker stress – god mod søvnproblemer.
  • 2 Dråber Vetiver – Virker særdeles afslappende og er derfor god mod søvnproblemer. Giver god jordforbindelse, centrering, stabilitets- og trygheds følelse. Modvirker fysisk og mentalt udmattelse, nedtrykthed og angst samt afbalancerer nervesystemet.

Opskrift 2. 😴💤 Harmonisk.

  • 4 Dråber Grapefrugt – Generelt opkvikkende som andre citrusfrugter, men har også en beroligende virkning. Den fortrænger “tunge” følelser, såsom stress, nervøsitet, ængstelse og bekymring, m.m. som ofte kan være årsager til søvnløshed.
  • 4 Dråber Lavendel – Virker afslappende og beroligende på nervesystemet – dæmper og modvirker stress – god mod søvnproblemer.
  • 2 Dråber CedertræVirker afslappende og beroligende – modvirker stress.
    Beroligende og lindrende, og kan være en god hjælp ved meditation da den “kan vise dig tilbage på rette vej”. OBS. Må ikke bruges under graviditet.

Opskrift 3. 😴💤 En blanding med tyngde.

  • 4 Dråber Sandeltræ – Har en dybt beroligende effekt på sindet, dæmper urolige tanker, giver jordforbindelse, samt styrker rod chakret og vores fundament i livet.
    Elskovsfremmende olie, der kan lindre for angst, der kan medføre impotens eller frigiditet.
  • 3 Dråber Ylang YlangKendt som et elskovsmiddel – lave doser i diffuser eller massageolien er seksuelt stimulerende, mens lidt højere doser, virker søvnfremkaldende.
  • 3 Dråber Rosentræ – Meget beroligende, dog uden at forårsage desideret træthed. Men den Klarer tankerne, løsner spændingerne, og er en god hjælp i stressrelaterede situationer, da den skaber en tryghedsfølelse på nervesystemet, så du kan genfinder din naturlige balance igen.

Træn din hjerne.

Beslut dig for én af opskrifterne til at starte med.
Du skal nemlig lige lære din hjerne (det limbiske system) at genkende duftene…
Det er muligt at det ikke virker den første dag, men du bliver helt sikkert lidt mere afslappet…

Vend pindende i diffuseren hver aften, og tag lige en sniffer – hjernen begynder stille og roligt at kombinere duftene med søvn og afslapning…
Måske begynder du nu, automatisk at gabe når du gør klar til natten, i dit soveværelse.
Hvis du fortsætter brugen, bliver du hurtigere og bedre til at falde til ro, og falde i søvn…

Læs Blogindlægget Sov godt med æteriske olier. hvis du vil læse om en anden måde at bruge de æteriske olier mod søvnløshed, tankemylder, bekymringer, og stress.

Billedet tilhører Sasin Tipchai.

3 gode blandinger til, hvis du IKKE skal sove – Blink Blink:

Opskrift 1. 💞 Den eksotiske 

  • 4 dråber Appelsin / Mandarin, rød – Frisk, frugtagtig, varm og sød duft. Appelsin virker opløftende og opmuntrende på dit humør.
  • 3 dråber Lavendel – Virker afslappende og beroligende på nervesystemet. Dæmper og modvirker stress – god mod søvnproblemer.
  • 2 Dråber Patchouli – Elskovsfremmende, og nyttig ved frigiditet. Har en afbalancerende virkning på seksualdriften, men ved overdreven brug, har den modsat effekt.
  • 2 Dråber Ylang ylang Kendt som et elskovsmiddel – lave doser i diffuser eller massageolien er seksuelt stimulerende, mens lidt højere doser, virker søvnfremkaldende.

Opskrift 2. 💞 Sød & Sensuel

  • 3 Dråber Sandeltræ – Har en dybt beroligende effekt på sindet, dæmper urolige tanker, giver jordforbindelse, samt styrker rod chakret og vores fundament i livet.
    Elskovsfremmende olie, der kan lindre for angst, der kan medføre impotens eller frigiditet.
  • 2 Dråber Vanilje – Sød, varm, blød og sensuel duft der også virker opløftende og balancerende på humøret, samt sensuelt stimulerende. OBS.: Kan fremme menstruation, og må ikke bruges i starten af en graviditet.
  • 3 Dråber Geranium/Rosengeranium – Forbinder os til vores følelsesliv, og skaber nærhed, hvor evnen til at modtage og opleve, er lige så vigtig som evnen til at give og udtrykke. Elskovsfremmende middel med frigørende effekt, der fremmer feminin sensualitet, følelser og kreativ intuition. OBS: Er du gravid, bør du ikke anvende Geranium!

Opskrift 3. 💞 Den pikante.

  • 4 dråber Appelsin / Mandarin, rød – Frisk, frugtagtig, varm og sød duft. Appelsin virker opløftende og opmuntrende på dit humør.
  • 1 Dråbe Kryddernellike – Stærk krydret og pikant duft der efter sigende virker opmuntrende og stimulerende,- og lettere afroditiserende.
  • 4 Dråber Rosentræ – Virker elskovsfremmende og opbyggende for libido.

Jeg håber at du får glæde af opskrifterne, og jeg ville elske at høre om dine erfaringer, så skriv gerne en kommentar.

PS. Opskrifterne kan forøvrigt også bruges i roomspray’s, på duftsten, i duftlampen, og eller i massageolien.

Følg med på bloggen…

Skriv dig op til mit nyhedsbrev.
Så får du automatisk besked, når jeg inden længe, deler nye opskrifter på duftblandinger til dit hjem.
Det næste indlæg bliver om dufte til kontoret / arbejdsværelset!

Tuttelu og rigtig god fornøjelse med duftblandingerne ❤

kærlig hilsen
Jannie

OBS:

Æteriske olier er en blid terapiform, men bruges også for nydelsens skyld, og du skal selvfølgelig altid gå efter dufte du kan lide!

For en god ordens skyld, vil jeg også gøre dig opmærksom på, at jeg ikke er uddannet aromaterapeut / Instruktør, og at min viden udelukkende er baseret på egen interesse og erfaring, samt forhandler information fra leverandører, fra diverse bøger, artikler, og hjemmesider på internettet.

Styrelsen for patientsikkerhedsråd har formuleret sikkerhedregler vedr. alternativ behandling som aromaterapi går ind under.
Dem kan du læse her: Særlige forsigtighedsregler ved aromaterapi

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.