Bjarne Toftegård

Bliv fri for stress – sofakursus!

“Bliv fri for stress”

Jeg har været så heldig at få et samarbejde med én af danmarks førende stress eksperter, og stress coaches  – Bjarne Toftegård.
Han har B.la. udarbejdet et kursus som du kan tage hjemme fra sofaen. Det er som stress-ramt, et helt perfekt koncept. 

Det kursus kan du, med personlig anbefaling, købe i shoppen.

 

“Du kan ikke have for lidt tid, du kan have for mange eller for store gøremål”!

Citatet stammer fra Bjarne Toftegård, lektion 7 i E-kurset Bliv fri for Stress” . I kurset lærer han dig b.la. at tage styringen over, -og selv prioritere din kostbare tid. 

Continue reading “Bliv fri for stress – sofakursus!”

Bog: Yoga mod stress – Anne K. Goncalves

Yoga, et effektivt våben mod stress

D. 6. september 2016 udkom Anne Kragelund Goncalves bog:

“Yoga mod stress”

Mellow Way er så heldig, at forhandle den, -og har i den forbindelse lige afholdt en konkurrence, på Facebook og Instagram.

Her kan du købe bogen.

Udover at Anne selv har været ramt af stress, er hun certificeret yogalærer, mindfulness instruktør, life- og stresscoach, og nu også forfatter.

Yoga’en har været (og er stadig) hendes våben mod stress… Continue reading “Bog: Yoga mod stress – Anne K. Goncalves”

Parfume Roller til tasken

Uro og angstanfald

Jeg døjer desværre stadig med uro og angstanfald i perioder -eller især situationer.

I de situationer tyr jeg til aromaterapi, og mit “quick-fix” Parfume Roller “Calming”. Jeg har den altid med i min taske.

Roller’en indeholder æteriske olier fra lavendel og bergamot.
Lavendel virker afslappende og beroligende, og Bergamot opløfter humøret – det er præcis den tilstand jeg efterstræber, når jeg bliver urolig. Continue reading “Parfume Roller til tasken”

Har du stress? Tag en stresstest…

Kort tid efter at jeg havde fået konstateret stress (eller da chokket (!) havde lagt sig), begyndte jeg at søge viden om stress på nettet og på biblioteket.
 
 Jeg slæbte bøger med hjem og zappede rundt på nettet for at blive klogere på mig selv, og mine psykiske og fysiske reaktioner.

Continue reading “Har du stress? Tag en stresstest…”

Hvad er stress?

-og hvordan genkender du den?

Ordet »stress« kommer af latin og betyder “at stringere”, at stramme – eller snøre – til. Det henviser til den situation, hvor en person føler sig trængt op i en krog, fordi job, omgivelserne, samfundets normer, familie, eller én selv, presser på. *

Stress er altså en overbelastning, som er opstået fordi vi har negligeret vores personlige tolerancegrænse for ydeevne, personlig frihed, arbejds byrde, kontrol, dårligt arbejdsmiljø, mobning, m.m.

Hvis du ikke kender noget til stress i forvejen, kan det være svært at gennemskue, hvad der er kommet til én. 

Hvis dine omgivelser begynder at spørge om du er stresset, så stop op… de tager sjældent fejl. Continue reading “Hvad er stress?”

Sauna gus

Sauna-gus i Lalandia

Kan man blive “Zen” i Lalandia?

Jeg har været på weekend tur med en veninde og vores tilsammen 3 skønne unger.

Det var så sjovt… vi har svømmet (meget), kørt i rutchebaner, løbet på skøjter, spillet Airhockey. Vi har hoppet, shoppet, klappet geder, hygget med god mad, og meget meget mere. 

Om søndagen, inden vi skulle vende snuden hjemad, nåede jeg også lige at deltage i badelandets Sauna-gus.
Sauna gus er én af mine yndlings selvforkælelses-beskæftigelser.

Kan man blive “zen” i Lalandia? Til det må svaret for mit vedkommende være nej, -men det var faktisk en sjov og god oplevelse alligevel.

Continue reading “Sauna-gus i Lalandia”

Meditation på stranden,- med klangskåle!

Jeg holder meget af at mediterer.

For det meste gør jeg det alene og hjemme på min terrasse eller på min lille hygge-hems på kontoret, men engang imellem vover jeg mig ud blandt andre, for at lære nyt, prøve andre genre, suge inspiration til mig, og møde andre mennesker med samme interesse.

Sidst har jeg deltaget i 2 1/2 times aften meditation på Gilleleje strand, med Kim Bergensol Andersen, som er Meditations- og Mindfulness Instruktør.

Kim havde medbragt klangskåle, -og vi andre, underlag, varmt tøj, tæpper, urte te samt lidt godt til ganen. Continue reading “Meditation på stranden,- med klangskåle!”