11. December – Lise Terp

Mikropauser før, under og efter stress.

Hvad er Mikropauser?

Pauser, det tager fra få sekunder til få minutter.
Mikropauser er “bevidst nærvær.” En tilstand hvor du blot skal være observerende her og nu – ikke (for)dømmende.

Dine tanker skal kun omhandle Mikropausen.
Mikropauser gør dig bedre til fokusere og stille skarpt på opgaven.
Du opdager hurtigere, hvad der sker i din krop og med dine følelser.
Det giver mulighed for bevidst at vælge dine reaktioner.

Mikropauser kan have fokus på bevægelse.
Bevægelse, der sætter pulsen op eller sætter pulsen ned, så f.eks. spændingssmerter i hoved, nakke og skuldre forebygges eller nedsættes.

I modsætning til rygepauser, internetsurfing og den 10. kop kaffe, giver sunde Mikropauser god samvittighed, luft og en følelse af at gøre noget godt for sig selv og andre:
”Ja, jeg tog trappen”, ”Ja, jeg bidrog til den gode stemning”

Du får et eksempel på 4 minutter lige her:


Om Lise Terp.

Lise Terp

Lise Terp er Virksomhedskonsulent, coach og rådgiver for virksomheder og medarbejdere.

Stress, konflikter, samarbejde og trivsel.

Siden 2007 selvstændig virksomhedsejer.
10+ år som leder – Civilingeniør

Du finder Lises hjemmeside her:
www.liseterp.dk

 

Skriv et svar